Atención Plena (Mindfulness)

- diciembre 11, 2017

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que el cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.

Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental, aplicada mediante la meditación.

La práctica de meditación proviene de tradiciones milenarias que ponen énfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. La práctica se basa en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida; acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio; abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás, la práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta, conciencia abierta, etc.

La práctica de Mindfulness/meditación, aun cuando hay muchos distintos tipos de meditación y muchas distintas prácticas a las que les llamamos meditación, no es una práctica que tenga como objetivo la relajación, la paz, la mente en blanco. No es entonces, un modo de escapar de la realidad como piensan algunos; al contrario, su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejando nuestra confusión mental.

Definición operativa de la conciencia plena

Según el Dr. José Antonio García Higuera. Psicoterapeuta

Hace un resumen de las conductas fundamentales que se utiliza:

1. La autorregulación de la atención. Definida así parece que la atención sea un elemento que se puede dirigir, cuando de lo que se trata es que la persona seleccione determinados estímulos

2. La orientación hacia la experiencia. Que es equivalente a la aceptación, es decir, supone la no reacción automática a los estímulos que se han percibido.

Según esta visión, la respiración podría ser un estímulo de la meditación de concentración. Con él se aprendería a estar concentrado en un estímulo que existe solo aquí y ahora y sería una ayuda para, en una segunda fase, volver al presente cuando ocurre la distracción. En la meditación por concentración se trata de dejar la mente solamente con el estímulo en el que se concentra, es decir, vacía.

La liberación del cuerpo del dolor, es parte de la liberación de la memoria celular es un proceso sintético de transformación que nos conduce a encontrar todo nuestro potencial humano.
Desde la experiencia psicoanalítica, ha sorprendido la similitud de ambos procesos. En efecto, mientras en el psicoanálisis se hace consciente lo inconsciente a través de las llamadas asociaciones libres y de las interpretaciones, en CMR se llega a eso atravesando el cuerpo del dolor, expresión que condensa toda la gama del sufrimiento humano. Desde este modelo de intervención, se va llegando a capas cada vez más profundas de experiencias aún no asimiladas ni integradas que quizás estén anquilosadas en nuestros cuerpos físicos y congelados en nuestro cuerpo emocional como marcas indelebles y a menudo invisibles.

Liberación de la memoria celular.